Hoeveel kg knijpkracht is normaal?
Florian Çakir
2025-07-17 09:40:48
Count answers
: 0
Mannen:
> 64 kg Uitstekend
56 – 64 kg Erg goed
52 – 55 kg Boven gemiddeld
48 – 51 kg Gemiddeld
44 – 47 kg Onder gemiddeld
40 – 43 kg Slecht
<40 kg Erg slecht
Vrouwen:
> 38 kg Uitstekend
34 – 38 kg Erg goed
30 – 33 kg Boven gemiddeld
26 – 29 kg Gemiddeld
23 – 25 kg Onder gemiddeld
20 – 22 kg Slecht
< 20 kg Erg slecht
Julie van den Velde
2025-07-09 18:02:04
Count answers
: 0
De knijpkracht wordt gemeten met behulp van een handdynamometer of professionele handknijper.
Een dynamometer zorgt voor de meest accurate metingen.
Om je knijpkracht te meten, stel je de dynamometer correct in, zodat het handvat tegen je eerste middenhandsbotjes aanzit en knijp je vervolgens 5 seconden zo hard mogelijk in de dynamometer.
Lees het getal af op de meter en herhaal deze handeling 5 keer, zodat je het hoogste getal kan noteren.
Dit getal kan je vergelijken in de knijpkrachttabellen.
Voor een man van 20-24 jaar oud, is een knijpkracht van meer dan 56,6 kg boven gemiddeld, tussen 36,8 kg en 56,6 kg gemiddeld en minder dan 36,8 kg onder gemiddeld.
Voor een vrouw van 20-24 jaar oud, is een knijpkracht van meer dan 35,3 kg boven gemiddeld, tussen 21,5 kg en 35,3 kg gemiddeld en minder dan 21,5 kg onder gemiddeld.
Rowan Schouten
2025-07-09 17:45:36
Count answers
: 0
De maximale waarden voor mannen is 54 kg op een leeftijd tussen 30 en 49 jaar.
Voor vrouwen is dat 34,5 kilo bij een leeftijd van 35-44 jaar.
Gemiddelde waardes op 65-69 jarige leeftijd zijn 44 kilo voor mannen en 28 kilo voor vrouwen.
Een zwakke handknijpkracht werd geformuleerd als 2 of meer standaarddeviaties onder de piekwaarde.
Bij mannen was dit 33 kilo of lager en bij vrouwen 21 kg of lager.
Mensen moesten waardes van minstens 10 kg behalen, wat eenvoudig haalbaar is voor gezonde mensen.
Lees ook
- Hoe handknijpkracht meten?
- Hoe kan ik meer kracht in mijn handen krijgen?
- Wat is de betekenis van een lage handknijpkracht?
- Wat is een goede knijpsterkte?
- Wat is de gemiddelde knijpkracht van een vrouw?
- Is een grijpkracht van 100 lbs goed?
- Hoe kun je kracht meten?
- Wat veroorzaakt zwakke handkracht?
- Hoe krijg je meer armkracht?