Wat is een goede knijpsterkte?
Lisa van der Wal
2025-07-09 21:14:57
Count answers
: 0
Een lagere knijpkracht is geassocieerd met functionele beperkingen en een voorspeller van fysieke gezondheidsproblemen en cognitieve achteruitgang.
Een zwakke handknijpkracht werd geformuleerd als 2 of meer standaarddeviaties onder de piekwaarde.
Bij mannen was dit 33 kilo of lager en bij vrouwen 21 kg of lager.
De maximale waarden voor mannen is 54 kg op een leeftijd tussen 30 en 49 jaar.
Voor vrouwen is dat 34,5 kilo bij een leeftijd van 35-44 jaar.
Gemiddelde waardes op 65-69 jarige leeftijd zijn 44 kilo voor mannen en 28 kilo voor vrouwen.
Nikki van Santen
2025-07-09 19:39:01
Count answers
: 0
Een waarde onder het 10e percentiel wordt beschouwd als een lage handknijpkracht. De uitvoering van de meting is beschreven in de SOP-handknijpkracht van het Nutritional Assessment Platform en uitgebeeld in onderstaande video. Voer minimaal twee, maar bij voorkeur drie metingen per hand uit en neem de hoogste waarde als uitslag. Deze uitslag kan vergeleken worden met de referentiewaarden van Dodds.
Brent Frerichs
2025-07-09 18:20:16
Count answers
: 0
Een goede knijpsterkte voor mannen is > 64 kg, wat als uitstekend wordt beschouwd, of tussen 56 – 64 kg, wat als erg goed wordt beschouwd.
Voor vrouwen is een goede knijpsterkte > 38 kg, wat als uitstekend wordt beschouwd, of tussen 34 – 38 kg, wat als erg goed wordt beschouwd.
De classificatie van de knijpkracht is als volgt:
Voor mannen:
- Uitstekend: > 64 kg
- Erg goed: 56 – 64 kg
- Boven gemiddeld: 52 – 55 kg
- Gemiddeld: 48 – 51 kg
- Onder gemiddeld: 44 – 47 kg
- Slecht: 40 – 43 kg
- Erg slecht: < 40 kg
Voor vrouwen:
- Uitstekend: > 38 kg
- Erg goed: 34 – 38 kg
- Boven gemiddeld: 30 – 33 kg
- Gemiddeld: 26 – 29 kg
- Onder gemiddeld: 23 – 25 kg
- Slecht: 20 – 22 kg
- Erg slecht: < 20 kg.
Lees ook
- Hoeveel kg knijpkracht is normaal?
- Hoe handknijpkracht meten?
- Hoe kan ik meer kracht in mijn handen krijgen?
- Wat is de betekenis van een lage handknijpkracht?
- Wat is de gemiddelde knijpkracht van een vrouw?
- Is een grijpkracht van 100 lbs goed?
- Hoe kun je kracht meten?
- Wat veroorzaakt zwakke handkracht?
- Hoe krijg je meer armkracht?