Hoeveel water moet ik drinken tijdens mijn werktijd?
Madelief van de Velde
2025-07-08 18:33:23
Count answers
: 0
Het advies aan volwassenen en kinderen vanaf 14 jaar is om elke dag tussen de 1,5 en 2 liter te drinken.
Je hebt vocht nodig omdat je het verliest bij het ademen, door te zweten en via plas en poep.
Genoeg drinken is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen.
Water drinken is goed, en ook dranken als koffie, thee, zuivel en sojadrink zijn goed om je vocht aan te vullen.
Het meest gezond is om de volgende dranken uit de Schijf van Vijf te drinken, en tussen deze dranken af te wisselen.
Valerie Janssen
2025-07-08 17:05:52
Count answers
: 0
Een gezonde volwassene heeft ongeveer 35 ml water per dag per kilogram lichaamsgewicht nodig.
Houd op uw werk een fles water binnen handbereik.
Drink water tijdens uw werktijd, maar let op dat te veel water drinken even schadelijk is als te weinig.
Drink een glas water bij elke maaltijd.
De aanbevolen hoeveelheid staat gelijk aan de hoeveelheid water die uw nieren en hart kunnen verwerken.
Gebruik een grote fles om de dagelijkse hoeveelheid te bepalen.
Hoeveel water u per dag moet drinken is ook afhankelijk van uw leeftijd, dieet, activiteit en het klimaat.
Een volwassene verliest per dag gemiddeld 1,5 tot 2 liter vocht via de ademhaling, door het verteren van voedsel en door te zweten.
En deze 1,5 tot 2 liter water moet weer worden aangevuld.
Volwassenen, kinderen, ouderen – leeftijd, gewicht en levensstijl hebben allemaal invloed op hoeveel water u nodig heeft.
Ook uw dieet speelt een rol.
Vegetariërs en mensen die veel fruit en groente eten, krijgen via hun voeding al veel vocht binnen.
Neem als vuistregel: hoe meer u weegt, hoe meer water u nodig heeft.
Een persoon van 50 kilo heeft dus 1,7 liter nodig, bij 60 kilo 2,1 liter, bij 70 kilo 2,4 liter en bij 80 kilo 2,8 liter.
Jolijn Ernst
2025-07-08 16:32:22
Count answers
: 0
Stop hem in je tas, zet er een op je bureau.
Zo maak je het een gewoonte om af en toe een paar slokken te drinken.
En met een paar refills per dag, zit je al snel aan de aanbevolen hoeveelheid van ca. 1,5 tot 2 liter.
Drink water op vaste tijden.
Niet alleen in de ochtend na het opstaan, maar ook bij je lunch of diner.
Houd bij hoeveel je drinkt
Om aan minstens 1,5 liter vocht te komen, kan het helpen om op te schrijven of bij te houden hoeveel je al gedronken hebt.
Of neem een concreet doel, bijvoorbeeld dat je drie 0,5 liter flesjes per dag opdrinkt.
Lees ook
- Hoe koud mag het op de werkvloer zijn?
- Welke temperatuur mag je niet meer werken?
- Wat zijn de regels voor werken bij een gevoelstemperatuur van -6 graden?
- Wat zijn handige tips voor werken in de kou?
- Hoe lang mag je maximaal in een vriescel werken?
- Wat zijn mijn rechten als het te koud is op kantoor?
- Hoe lang mag je in een vriescel werken?
- Welke temperatuur kan een mens verdragen?
- Welke temperatuur op het werk?